구기자 효능 13가지 부작용

안녕하세요. 구기자 효능 13가지 및 구기자 부작용에 대해 알아보도록 할게요

구기자는 가지목 가지과의 구기자 나무 속으로 분류되는 낙엽관목의 일종인데요. 구기자는 열매 이름이고, 나무 이름은 구기자나무라고 부릅니다. 나무 이름보다 열매 이름에서 더 유명한 것을 보면 열매가 중요한 역할을 많이 한다는 것을 알 수 있습니다. 높이는 1~2m이며 큰 경우에는 4-5m 정도의 큰 키를 가지기도 합니다.

구기자 효능 13

구기자 효능 - 1. 면역력 향상

구기자에는 우리 체내의 면역력을 상승시키는 비타민C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 또 항산화 물질로 유명한 베타카로틴이란 성분도 함유되어 있는데 몸속에 나쁜 병원균을 예방해주는 항바이러스 작용을 하는 인터페론이란 성분의 분비를 증가시켜 면역력을 증진해 줍니다.

구기자 효능 - 2. 혈당 조절

동물 연구에 의하면 혈당 수치가 35% 감소했으며 제2형 당뇨병이 있는 동물은 혈당 수치가 더 낮은 것으로 나타났어요 동물 또는 시험관 연구에 의하면 구기자 추출물이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당에 대한 이런 효과는 구기자 효능의 항산화 활성과 긴밀한 연관이 있는 것으로 밝혀졌다고 해요.

구기자 효능 - 3. 자양강장

구기자는 옛날부터 인체의 양기를 올려주는 탁월한 강장효과가 있다고 해서 스태미나 식품으로 사용되던 구기자 효능으로 비타민과 미네랄 등이 아주 풍부해서 피로 해소에 좋으며 남성의 정자 숫자와 정자 활동력을 높여주고 여성의 안정적인 배란에 도움을 줘요.

구기자 효능 - 4. 콜레스테롤 저하 효과

구기자 분말을 토끼에게 75일 동안 정상 식이로 급여한 후 체중 및 혈액 분석 결과 구기자 섭취군의 체중 증가가 대조군보다 20% 감소하여 식이 효과가 입증되었습니다. 중성지방도 52.7% 떨어졌습니다. 캔자스대학교 영양학과와 미국농업식품화학저널이 2009년 발표한 연구 보고서에 따르면, 구기자에는 제아잔틴, 루테인, 베타-시토스테롤 및 기타 폴리페놀이 함유되어 있으며 다당류에는 강력한 항산화 효과가 있습니다.

구기자 효능 - 5. 치매예방

기억력 향상과 치매 방지에 도움을 주는데요 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타 아밀로이드를 감쇄시키는 성분이 구기자에 있다고 합니다.그래서 기억력 손상을 개선하는 데 효과적이며 체내의 세포 노화를 억제하는 항산화 작용을 하여 뇌세포의 손상을 막아주는 역할을 합니다

구기자 효능 - 6. 혈관 건강

구기자 효능으로 탄력이 떨어진 혈관의 탄력을 찾아주는 역할을 하며 모세혈관의 혈액을 운반해주는 역할을 하는데 우리 몸속의 체내 산화 스트레스를 완화시켜 뇌를 활성화해주며 콜레스테롤를 감소시켜줘요.구기자에 많이 포함되어 있는 베타인이라 하는 성분이 혈압 수치를 저하시키고 심근경색이나 동맥경화 같은 심혈관 질환을 예방해 준다고 해요.

구기자 효능 - 7. 피부 건강

구기자에는 비타민c가 풍부하고 또 항산화 작용을 하기 때문에 피부 노화를 늦추고 젊은 피부를 유지하는데도 도움을 줍니다.루틴, 베타카로틴은 항산화 작용이 뛰어나 세포 노화를 방지하고, 탄력 있고 부드러운 피부를 유지해줍니다.

구기자 효능 - 8. 간 건강

베타인이라는 성분이 구기자에 있습니다 이 성분은 간장에 지방이 쌓이는 것을 방지하고 지방간을 예방하는 데에 도움이 됩니다. 구기자 효능에는 알코올을 분해하고 피로를 풀어주는 효과가 있으며 숙취해소에도 효과가 좋은데요. 만성 간염이나 간경변증이 있는 사람이 섭취하면 염증이 제거되고 활성화된다고 합니다.

구기자 효능 - 9. 체중 관리

구기자 열매에는 섬유소가 풍부하고 당 함량이 낮아 다이어트에 아주 효과가 좋은 식품이예요. 풍부한 섬유소는 포만감을 오랫동안 유지시켜 식욕 조절을 돕고 천천히 소화되는 과정에서 혈당을 조절하는 역할을 수행할 수 있어요. 통상 구기자는 건포도처럼 말리거나 가루 형태로 유통되기 때문에 요구르트나 샐러드 등에 뿌려 먹으면 좋아요.

구기자 효능 - 10. 당뇨 개선

구기자에는 제아잔틴과 베타인이란 성분이 매우 많이 포함되어 있습니다. 이 성분은 제아잔틴과 베타인이 혈당조절에 도움이 되는 이데 이런 효능으로 당뇨 개선에 도움을 줍니다. 구기자를 꾸준히 섭취해주면 당뇨 증상을 개선 및 예방해주며, 혈당 수치가 안정화되는 효과가 있습니다.

구기자 효능 - 11. 안구 건강

구기자는 눈 건강에도 효과가 좋은데요. 구기자는 혈액 순환을 원활하게 해주고 혈액 생성을 활성화시키는 보혈작용이 뛰어난 약재로 간 기능을 좋게 만들어 눈 건강도 개선에도 도움을 줍니다. 또한 제아잔틴, 항산화물질 등 눈에 좋은 성분이 포함되어있어 시력저하 및 백내장 등에 증상 완화에 좋습니다.

구기자 효능 - 12. 탈모예방

모발 건강에 직접적으로 영향을 미치는 칼슘, 철, 인 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있어, 탈모를 방지하는 효능이 있다고 합니다. 특히, 구기자를 끓인 물로 머리를 감으면 효과가 좋습니다.

구기자 효능 - 13. 우울증 개선 효과

구기자에 함유된 시잔드린 성분 때문이라고 하며 이 시잔드린 성분이 심리적 안정감을 주는데 효과적인 도움을 주기 때문에 우울증 증상을 개선하고 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

구기자 먹는 법으로는 일반적으로 차로 끊여서 먹거나 분말로 먹거나 혹은 담금주로 먹기도 해요. 차로 끊여서 먹으면 시간은 걸리지만 마사기가 편하고 분말은 간단하게 물이나 음료에 타서 먹거나 아니면 가루약 먹듯이 먹을 수 있어요.

구기자 부작용

구기자 효능도 많이 있지만 구기자 부작용도 있어요. 구기자에 함유된 베타인 성분은 생리적 촉진 효과를 가지고 있습니다. 그래서 가능하면 임신부는 먹지 않는 편이 좋아요. 구기자는 차가운 성질이 있어 몸이 차거나 위기능이 약한 경우는 위장장애나 설사등의 배탈이 날수 있습니다. 이런 분들은 식후에 소량 마시거나 먹지 않는 편이 좋아요.