레몬 효능 13가지

레몬 효능

 

레몬은 수분 함유하고 있는 분량이 90% 정도된다고 하며 식이섬유, 인, 무기질, 비타민가 많이 포함되어 있고 항산화 성분인 리미노이드가 대량 포함되어 있어요. 그리하여 비타민C 성분이 많이 포함되어 있어 피로 해소 및 피부에 좋은 영향을 주며 혈액 순환을 거침하게 해주고 면역력 보강에도 도움되는 것으로 알려져 있다고 할 수 있습니다. 본격적으로 레몬 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

레몬 효능 - 1. 피로 회복

레몬은 자연산 비타민 C라고 불리네요. 레몬에는 비타민 C가 높게 함유량 되어 있다고 합니다. 비타민은 우리 육체에서 혈액순환, 노폐물 제거, 호르몬 분비를 통해 우리 몸의 피로를 회복시켜 줘요.

 

 

 

레몬 효능 - 2. 면역력 보강

환절기나 겨울철에 레몬을 받아들이면 높은 면역력을 가지게 되어 바이러스 감염을 막을 수 있다고 할 수 있습니다. 레몬에 담겨있는 비타민 C는 신진대사를 왕성하게 장려하고 항산화 작용으로 세균을 억제시켜 우리 몸을 면역력 높은 몸으로 만들어줘요.

 

레몬 효능 - 3. 항암 작용

레몬 물에는 많은 비타민C와 각가지 항산화 성분이 많이 들어있습니다. 그리하여 암세포를 억누르는 레몬물의 디톡스 효과로는 암의 예방 효과까지 바랄 수 있다고 합니다. 따라서 레몬물에 많은 항산화 성분들은 유해 활성산소를 억제하여주며 암 유발을 억제하여준다고 합니다.

 

 

레몬 효능 - 4. 살균력

 

레몬은 살균력이 꼽힌다고 해요. 따라서 체내 질병의 원인인 물질을 없애는 살균 역할을 하며 구강 내 세균 제거 및 구취 제거에도 도움이 되기도 합니다. 고로 레몬에는 항산화 물질이 많은 양으로 포함되어 있어 체내 질병의 원인인 물질을 없애버리는 살균 역할을 한다고 합니다. 이밖에도 살균력이 있는 레몬차 등을 받아들이면 입안 질환을 예방하는 가글 효과가 있어요.

 

레몬 효능 - 5. 호흡기 건강

레몬의 살균작용은 구강과 또한 호흡기에도 영향을 미쳐요. 기도를 정갈하게 살균하고 천식, 기관지염 등을 막을 수 있다고 할 수 있습니다. 레몬차를 드시거나 레몬 물과 음료 등을 통해 빈번히 섭취해 주시기 바래요.

 

 

레몬 효능 - 6. 주름 개선 효과

레몬에 내포된 비타민C는 막강한 주름개선제로 콜라겐 생성에 도움을 준다고 하며 아스코르브산이라고도 하는 비타민 C는 몸 내부에서 개별적으로 제작할 수 없어요. 따라서 레몬을 마시고 영양분을 섭취할 수 있다고 합니다. 그리하여 레몬 콜라겐은 피부에 탄력을 부여하여 노화를 지연시켜주는 효과가 있어서 주름개선 효과를 볼 수 있다고 할 수 있습니다.

 

레몬 효능 - 7. 구강 건강

구강이 붓거나 통증을 깨닫을 때 레몬을 마시면 붓기가 가라앉는다고 한다고 합니다. 레몬은 구강안에서 살균역할을 하므로 가글과도 같은 효과를 보인다고 하며 이러한 효과로 잇몸질환과 입냄새도 삭제하는 효과가 있다고 합니다.

레몬 효능

레몬 효능

 

 

레몬 효능 - 8. 스트레스에 효과적

 

 

레몬 물에 많은 비타민C와 각가지 영양성분은 몸과 마음에 활력을 주는 효과가 보통이상입니다니다. 그리하여 레몬 물의 향기도 스트레스를 감소하는 효과가 있다고 합니다. 따라서 커피 대신 레몬 물을 먹으면 하루 동안 활력 보강 효과를 볼 수 있다고 할 수 있습니다.

 

레몬 효능 - 9. 체중감량 효과

레몬에는 미네랄과 구연산은 신진대사를 높여주어 체중조절에 도움이 되기도 합니다. 따라서 레몬에는 공복감을 완충하는 효과가 가 있는 펙틴이 들어있어 식사 전에 레몬워터를 먹으면 폭식을 방지하는데 도와줄 수 있어요.

 

레몬 효능 - 10. 모발건강

레몬즙은 두피를 정갈하게 만들어 준다고 하며 비듬 예방 및 윤기가 나는 머이 카락을 만들어내는데 도움을 준다고 합니다. 그리하여 레몬은 신맛이 강해 생과 그대로 드시는 것보다 레몬 물 및 레몬즙으로 마시는 게 좋습니다. 이외에도 레몬즙을 마실 때는 가능한 위장의 활동이 하루 중에 제일 참 많은 낮시간에 마시는 것이 좋다고 하며 시간 간격을 두도 조금씩 마셔야 효과가 있다고 합니다.

레몬 효능

레몬 효능

레몬 효능

 

 

레몬 효능 - 11. 식욕심화

입맛이 없거나 밥 먹기 귀찮을 때 레몬물을 드셔보세요. 새콤한 맛이 입맛을 돋워주며 침샘을 자극하여 소화액 분비를 활성화시킵니다.

 

레몬 효능 - 12. 식중독 방지

 

레몬의 신맛은 식중독을 예방한다고 하며 레몬의 신맛이 강해 샐러드에 신맛을 추가하고 신선한 야채맛을 준다고 합니다. 그리하여 음식, 도마, 조리대에서 살모넬라균을 없애줘요. 이외에도 야채의 청결한지 확인하기 위한 식초와 레몬즙을 섞는 것으로 15분 정도면 대부분의 세균을 삭제할 수 있다고 합니다.

 

레몬 효능 - 13. 감기 예방

요즘같이 일교차가 과도한 환절기에는 감기에 걸리기 쉬운데요. 이때 따뜻한 레몬차를 받아들이면 면역 상보강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

레몬 부작용

과잉섭취의 경우 신장 및 뼈에 부담이 되고 치아를 부식시킬 수 있다고하며 레몬은 신맛이 강해서 공복 및 그대로 받아들이면 속 쓰림을 나타나게 할 수 있다고 합니다. 그러므로 위장이 약한 사람은 부역할을 막기 위해 레몬 물을 그대로 마시는 것이 아니라 레몬물을 생성하는 것이 좋다고 하며 등등 레몬 역작용이 있어요.

 

 

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