갱년기 증상 30가지 총정리

갱년기 증상 30가지 총정리

 

안녕하세요. 오늘은 갱년기 증상 30가지에 대해서 알아보려고 한다고 합니다. 갱년기는 여성의 생식 기능이 소멸되는 시기를 말한다고 합니다. 보통 40대 후반에서 50대 초반에 발생한다고 합니다. 갱년기에 접어들면 월경이 불규칙해지다가 멈추고, 폐경이 된다 하였습니다. 갱년기에는 호르몬의 변화로 인해 많은 종류의 증상이 발생할 수 있다고 할 수 있습니다.

 

갱년기가 발생하는 시기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기입니다. 보통 40~50세 사이에 신체 기능이 저하되기도 합니다 여성의 경우 생식 기능이 없어지고 월경이 정지되며 폐경에 이르고, 남성의 경우 성기능이 감퇴되는 현상이 생각됩니다니다. 갱년기는 개인차가 있겠지만 보통 45세에서 55세에 해당해요.

 

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

 

 

폐경기의 경우 완전한 폐경에서 1년 정도까지의 기간을 말하고, 우리가 알고 있는 갱년기는 곧잘 폐경과 말초기가 가다듬어진 시기를 말해요. 이 시기에는 여러 신체 증상과 심리적 증상을 일어나는데 이를 갱년기 장애라고합니다. 여성과 남성 모두 모두 갱년기 증상을 내버려두게되면 호르몬 불균형이 노화를 가속화하고 성적인 문제를 야기하며 면역력을 떨어하기 때문에 다양한 질병에 걸릴 위험을 높이게 돼요.

 

여성의 갱년기 주 원인이 폐경이라면, 남성분들은 남성호르몬의 테스토스테론이 제일 주요한 원인이며 스트레스, 과음, 흡연, 틀린 생활습관 등 유해한 생활환경 등이 원인으로 것이니 40대부터는 갱년기 대비를 하시는 것이 좋아요.

 

갱년기 증상은 저마다 다를 수 있으며 일부는 일상생활에 영향을 미칠 정도로 심각할 수 있어요. 지금 당장 정식적으로 갱년기 증상 30가지 정리해 보겠습니다.

 

갱년기 증상 30가지

 

1. 식은땀

식은땀은 일반 땀과 달라요. 체온이 오르지 않을 때 발한이 나타날 수 있습니다.땀을 흘리면 체온이 낮아지기로 땀을 흘리면 오한과 몸살과 같은 증상이 일어날수 있다고 할 수 있습니다.

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

 

 

4. 잇몸 문제

입은 폐경의 부작용 중 하나로 알려져 있다고 합니다. 폐경 여성의 약 30~40%가 치아 문제를 경험 해요.

 

3. 소화 장애

 

 

폐경기 중에는 소화에 변경이 드러날 수있다고 합니다. 설사와 변비는 소화기 질환을 가진 사람에게 많이 보이는 문제이예요.

 

2. 요실금

소변이 참기 어려워지고 요실금 증상이 생각됩니다니다. 요실금 증상이 과하게되면 일상생활이 녹록지 않아지기 때문에 이러한 증상이 발생한다면 병원에 가서 검진을 받아서 확인하는게 도움을 준다고합니다.

 

5. 홍조

갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소한다고 합니다. 에스트로겐은 혈관을 확장하는 역할을 수행하는데, 에스트로겐의 분비가 감소하게되면 혈관이 확장되어 안면홍조가 나타날수 있다고 합니다. 안면홍조는 갱년기의 표준적인 증상 중 하나로, 얼굴, 목, 가슴 등 온육체에 생겨날 수 있다고 할 수 있습니다. 안면홍조는 급작스레 심해졌다가 급작스레 사라질 수 있다고하며, 증상이 과도한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있어요.

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

 

 

7. 두통

폐경기 동안 비정상적인 두통이 생겨날 수 있다고 합니다. 이러한 두통은 며칠 후에 당연스레 사라져요. 그렇지마는 통증이 계속되면 환자는 병원을 내원하여 치료를 받는 것이 좋아요.

 

6. 피로감

성호르몬의 감소로 인해 부신이라는 인체의 내분비선이 기능 장애를 겪는 경우가 넉넉합니다. 이것은 장기간의 스트레스나 육체적 긴장으로 인한 부신 피로로 계속될 수 있다고 할 수 있습니다.

 

8. 유방 통증

갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소한다고 합니다. 에스트로겐과 프로게스테론은 유방의 발달과 유지에 주요한 역할을 담당하는데, 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 떨어진다면 유방이 위축되고, 유방 통증이 나타날수 있다고 할 수 있습니다. 유방 통증은 갱년기의 표준적인 증상 중 하나로, 갱년기 여성의 약 70%가 경험하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 유방 통증은 양쪽 유방에 모두 출현하는 되었다면가 많으며, 월경 전후에 더 심해지는 분위기이 있어요. 유방 통증은 대부분 극심한 질병이 아니긴 하지만, 유방암의 증상일 수도 있기 때문에 유방 통증이 심하다면 병원을 내방하여 검사를 받아서 확인하는게좋아요.

 

9. 무규칙한 생리

 

갱년기 전환기를 거치면서 생리가 불규칙한 경우 혹은 대충 넘기는 것이 정상이예요. 결국, 생리가 판연히 멈출 것이예요.

 

11. 두근거림

특이한 일이 생성한 것도 아닌데, 가슴이 두근 거립니다. 가슴이 두근 거리면서 굉장히 작은 일에도 쉽게 불안해지고 감정이 불안정해질 수 있다고 합니다.

 

10. 우울증

여성분들은 감정 기복이 심해지며 이유 없이 우울증 증상이 느껴진다고합니다. 제 주변에도 우울함을 감지하는 분들이 많아서 옆에서 동반해 밥도 먹으며 이야기를 많이 나누는 것이 도움을 준다고 하니 부근에 갱년기 증상으로 우울증을 겪는 분들이 있다면 옆에 있어주는 것이 큰 힘이 될 것 같지요.

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

 

 

12. 체중 증가

갱년기 호르몬의 중요한 변화는 이밖에도 체중 증가를 촉발시킬 수 있다고하지만, 이것은 대부분 건전한 식습관과 운동으로 처리할 수 있다고 합니다. 스스로 살을 뺄 수 없다고 하면 체중 감량제가 힘 입을 수 있습니다.

 

13. 질 건조증

여성호르몬은 질 주위의 혈액순환이 잘 될 수 있도록해줌으로써 성호르몬의 결핍을 저하시킬 수있어요. 혈류 및 자연 윤활이 감소함에 따라 건조함을 촉발시킬 수 있다고하며, 불편하던가 관계를 더 어렵게 발생할 수 있다고 할 수 있습니다.

 

 

15. 건망증

갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소한다고 합니다. 에스트로겐은 뇌의 기능을 지속하는 데 주요한 역할을 수행하는데, 에스트로겐의 분비가 떨어진다면 뇌의 기능이 감소되어 건망증이 나타날수 있다고 할 수 있습니다. 건망증은 갱년기의 특징적인 증상 중 하나로, 갱년기 여성의 약 50%가 경험하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 건망증은 일상생활에 지장을 줄 정도로 격렬한 경우가 많지는 않겠으나, 증상이 심하다면 병원을 내방하여 검사를 받아서 확인하는게 좋아요.

 

18. 피부 가려움증

 

에스트로겐 수치가 낮으면 콜라겐 수치도 감소될 수 있다고 합니다. 콜라겐은 피부를 통통하고 탱탱하고 강력하게 계속 이어가는 역할을 하므로, 덜하게되면 피부가 건조하고 가려워질 수 있다고 할 수 있습니다.

 

14. 손발저림

폐경기 동안, 몇몇 여성들은 손, 발, 팔, 그리고 다리가 저립니다. 보통 때에는 없는 손과 발의 저림을 겪어볼 수 있다고 합니다.혈액순환이 잘 안 되기 때문입니다. 일상생활이 불편해질 수 있습니다.

 

16. 관절염

폐경이 가까워지면 에스트로겐(여성 호르몬)의 분비도 감소해요. 에스트로겐 생성이 감소하면 우리 몸의 뼈를 해당하는 칼슘과 인산염이 혈류로 누출되고 뼈가 약해지면 관절에 염증이 생기기 쉬워요.

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

 

 

17. 코골이 증상

갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소 해요. 에스트로겐은 기도의 근육을 완화하는 역할을 담당하는데, 에스트로겐의 분비가 줄어든다면 기도의 근육이 완화되어 코골이가 나타날수 있어요. 코골이는 갱년기의 전형적인 증상 중 하나로, 갱년기 여성의 약 30%가 경험하는 것으로 알려져 있다고 할 수 있습니다.

 

 

21. 호흡

호흡의 차례가 고취하고, 긴 호흡 보다 짧은 호흡의 기회가 증가한다고 합니다.

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

 

 

19. 약해지는 손톱

낮은 에스트로겐 수치와 탈수는 여러분의 손톱을 부서지기 쉽다고 느끼게 하고 손톱이 더 쉽게 부러지거나 더 쉽게 부러지게 발생할 수 있어요.

 

20. 눈물이 많아짐

호르몬의 여파로 감정기복이 심해지며 드라마나 영화를 보며 급작스레 눈물을 흘리거나 쉽게 우울감에 빠지게 되기도 합니다.

 

23. 복부 팽만

복부 팽만은 보통 폐경이 시작될 때 시작되기도 합니다 혹시라도 아직 생리 중이지만 지속적으로 더부룩함을 치른다면, 폐경이 다가오고 있다는 전조증상일 수 있다고 합니다

 

 

22. 탈모

갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소 해요. 에스트로겐은 모발의 성장을 활성화하는 역할을 수행하는데, 에스트로겐의 분비가 줄어든다면 모발의 성장이 억제되어 탈모가 생겨날 수 있어요. 갱년기 탈모는 갱년기 여성의 약 50%가 경험하는 것으로 알려져 있다고 할 수 있습니다.

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

 

 

24. 한시적 기억상실

보통 잠정적이지만, 폐경기 동안 기억상실이 생겨날수 있다고 합니다. 인지 기능을 증진하기 위한 두뇌 훈련 운동을 하는 것이 좋을겁니다.

 

25. 잔소리

갱년기가 오면 부근인들에게 짜증이 섞인 잔소리가 올라가게 되며 말수가 많아져요.

 

 

27. 근육의 긴장

 

이것은 넉넉히 스트레스와 불안과 가깝게 관련될 수 있다고하며 그 자체로 긴장감과 같은 근육의 팽팽한 느낌으로 표현된다고 합니다.

 

 

26. 알러지

폐경기 동안이나 폐경기 후에 알러지나 과민증을 알아차릴 수도 있다고 합니다. 이것은 호르몬이 여러분의 면역 체계와 무척 가깝게 연결되어 있기 때문이라고 합니다.

 

 

29. 자신감 하락

침울한 소견에 빠지기 쉬울 이것만이 아니라 삶 전체에 대한 자신감이 결여되어 의욕이 줄이며 건강하고 활동적인 삶을 구매하는 데 문제가 나타날 수 있습니다.

갱년기 증상 30가지

 

 

28. 성기능 감소

갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소 해요. 에스트로겐과 프로게스테론은 성욕을 상승시키는 데 주요한 역할을 담당하는데, 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 줄어든다면 성욕이 감소할 수 있어요. 이밖에도, 갱년기에는 질 건조증이 나타날 수 있다고 하는데, 이는 성관계 시 통증을 나타나게 할 수 있다고 할 수 있습니다. 갱년기 성기능 감소는 갱년기 여성의 약 70%가 경험하는 것으로 알려져 있어요.

 

 

30. 대변 문제

 

대변을 보기 쉽지 않아지는데요. 설사와 변비를 수시로 겪게 됩니다.

 

갱년기 증상으로 에스트로겐 호르몬이 감소하며 혈중 콜레스테롤이 올리고 골다공증 위험이 생기고 심장 질환이나 뇌졸중과 같은 혈관 질환의 발생 가능성이 늘어나게 돼요. 이 때문에 더욱 건강에 신경을 쓰는것이 좋을겁니다 과일, 채소, 곡류 같은 저지방 식품을 먹고 금주, 금연하시는편이 좋아요. 규칙적이고 지속적인 운동으로 합당한 체중을 지속하는 것도 중요해요. 갱년기 증상 30가지를 잘 살펴보시고 해당 증상이 시나브로 상승한다면 아래 영양소를 챙겨주시면 갱년기에 도움이 될 것 같아요.

 

갱념기에 좋은 영양소는 오메가3, 마그네슘, 비타민D, 칼슘, 비타민B, 비타민 C 등이 있다고 합니다. 특별히 오메가 3는 혈관 건강을 계속 이어가 주고 갱년기 증상 이완에도 많은 도움이 돼요.

 

오늘은 갱년기 증상 30가지에 대해서 알아보았습니다. 갱년기 증상이 아주 여러 종류로 출현하는 시기이기 때문에 쉽지 않은 시기일 수 있다고 할 수 있습니다. 지속적인 운동과 스트레스 관리로 갱년기를 유연하게 극복하시길 기원합니다 위 내용이 읽으시는 분께 좋은 내용이 되었기를 바랍니다.

 

요즘 인기있는 콘텐츠 정리

 

2023.06.23 - [분류 전체보기] - 셀룰라이트 없애는 법 총 정리

셀룰라이트 없애는 법 총 정리

2023.06.26 - [분류 전체보기] - 녹차 효능 알아보기

녹차 효능 알아보기

2023.06.27 - [분류 전체보기] - 수박 효능 11가지

수박 효능 11가지