수박 효능 11가지

수박 효능

수박은 표준적인 여름과일 중 하나로 무기질, 비타민A, 비타민C, 시트룰린 등이 포함되어 있다고 하며, 원형 및 길쭉한 원통형 등의 모양으로 컬러은 초록색에 짙은 진초록의 무늬가 있으며, 익은 수박을 잘랐을 경우 적색, 오렌지 생, 주황색, 노란색 등의 수많은 칼라이 있겠으나 국내의 경우 주로 적색 품종이 주를 이뤄지고 있다고 할 수 있습니다.

여름 하도록 되면 기필코 상기되는 특징적인 과일은 수박이고 탄탄한 초록색 껍질을 쪼개면 불그레하고 시원한 과육이 모습을 발휘하는데요. 잘라서도 담뿍 먹고 갈아서 주스로 섭취하기도 하고 아이스크림 중에 수박 아이스크림도 있고 정말 굉장히 많이 수박은 수많은 효능을 가지고 있어요. 땀이 담뿍 나는 더운 계절 수분을 보강하기 위함으로서도 딱이라고 할 수 있어요.

수박 효능 - 1. 이뇨작용

수박 효능에 이뇨작용이 있습니다. 수박은 이뇨작용에 도와주는 과일이라고 합니다. 수박에는 시트룰린과 칼륨이 많이 포함되어 있어요. 시트룰린은 신장의 기능을 향상시키고, 칼륨은 체내의 수분을 밀어내는 데 도움이 되기도 합니다. 수박을 꾸준하게 마시면 이뇨작용이 활성화되어 몸이 가뿐해지고, 부기가 빠질 수 있어요.

수박 효능 - 2. 피부미용, 눈 건강

수박 효능에 피부미용이 있습니다. 수박에는 베타카로틴 성분이 다량이 망라되어 있어서 베타 카 토틴 성분은 육체에서 비타민A로 전환된다고 하며 비타민A는 피부의 천연 보습인자를 늘려주며 피부 세포 손상을 막아줘요.

베타카로틴은 비타민C의 1000배 정도의 산화 방지 역할을 하며 이러한 산화 방지 효능은 피부의 반점, 주름 등 잡티제거와 안티에이징에 효과가 굉장해서 피부 이 외에도 머리카락, 손톱을 강력하게 보존시켜주며 또 한 비타민A는 시력을 정상적으로 지속하는 역할을 해 야맹증 예방과 시력 저하 억제에 효과가 있답니다.

수박 효능 - 3. 신장 및 구내염의 효과

수박 효능에 신장 및 구내염 효과가 있습니다. 수박은 신장과 구내염에 좋은 과일이라고 합니다. 수박에는 수분과 리코펜이 많이 포함되어 있다고 할 수 있습니다. 수분은 신장의 기능을 연속하고, 신장 결석을 예방 해요.리코펜은 강경한 항산화 성분으로 신장을 지켜주고, 신장 기능을 향상시킨다고 합니다

또 수박은 구내염에도 효과적이라고 합니다. 수박에는 비타민C와 엽산이 많이 포함되어 있다고 합니다. 비타민C는 면역력을 증가하고, 구내염을 예방하며 엽산은 구내염을 유발시키는 세균을 억제한다고 합니다.

수박 효능 - 4. 피부 진정 효과

수박 효능 으로 비타민 A, 비타민 C, B6은 피부 부드러움을 유지시켜서 수박이 건조한 피부에 효과가 훌륭하고, 이 때문에 각 요구르트와 수박 주스 한 스푼을 섞어 다 바르고 얼굴은 10분 후에 물로 세안하고 가뿐하게 말리면 피부가 진정된다는 효과를 보실 수 있습니다.

수박 효능 - 5. 근육의 통증 이완

수박 효능에 근육의 통증 이완이 있습니다. 여름철 등산, 수영 등 야외에서 수많은 활동을 하는 이들에게 운동 후 올 수 있는 근육의 통증을 이완해주기도 해요. 시트룰린이라고 부르는 아미노산은 근육의 통증을 완충시키는 효과도 가지고 있어요. 한 연구에 근거하면 운동선수들에게 수박주스와 수월한 시트룰린 음료를 주었는데 수박주스를 마신 선수들이 시트룰린 음료를 마신 선수들에 비교해서 근육의 통증을 덜 경험하고 심장 박동수도 더 신속하게 회복되었다고 해요.

수박 효능 - 6. 대량의 산화 억제 물질

수박 효능에 대량 산화 억제 물질이 있습니다. 수박은 항산화 특성을 지닌 천연 화합물이며, 리코펜은 수박의 붉은 컬러의 원인이기도 하며 리코펜은 암, 심장병 및 안구장애의 위험 감소 및 세포 손상의 보호 및 막아주고, 혈압을 저하시키는데 도움이 되기도 합니다.

수박 효능 - 7. 심혈관 질환 개선

수박 효능에 심혈관 질환 개선이 있습니다. 수박 껍질에는 시트룰린 성분이 듬뿍 있다는데 이 성분은 혈관 기능을 도와주며 혈액순환을 순조롭게 만들어 준다고도 하며 그러므로 동맥 기능을 보강해 줄 뿐만 아니라 또 시트룰린과 같은 성분들은 혈압을 안정시켜 주며 혈관 건강에도 좋을 이 외에도, 혈액 순환을 원만하게 만들어주기 준다고도 해요.

수박씨에 함유된 리놀렌산은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있는 불포화지방산이라 칼륨이 다양해서 노폐물을 효과적으로 배출시키고 혈관을 진정시키며 거침없는 혈액순환에 돕고 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환 요양에 좋은 효과를 보인다고 해요.

수박 효능 - 8. 고혈압 골다공증 예방

수박 효능에 고혈압 골다공증 예방이 있습니다. 수박은 고혈압과 골다공증 예방에 도와주는 과일이예요. 수박에는 칼륨이 풍부하기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움을 주어, 리코펜은 뼈를 건강하게 하는 데 도움이 된다 하였습니다. 수박을 연속으로 마시면 고혈압과 골다공증 예방에 도움이 될 수 있어요.수박에는 칼륨이 많이 포함되어 있어요. 칼륨은 혈관을 완충시키고, 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 혈압이 높으면 심장병, 뇌졸중, 고혈압성 뇌졸중 등의 위험이 높아져요. 수박에는 리코펜이 많이 포함되어 있어요. 리코펜은 강경한 항산화 성분으로 뼈를 건강하게 하는 데 도움이 되기도 합니다. 골다공증은 골밀도가 떨어트리여 뼈가 약해지는 질환이라고 합니다. 골다공증이 있다면 골절이 일어날 위험이 높아져요.

수박 효능 - 9. 숙면

수박 효능에 숙면이 있습니다. 수박은 92%의 수분으로 짜여져 있어요. 수분은 수면의 질을 향상시키고, 수면 부족을 예방 해요. 수분이 부족하면 탈수 증상이 등장하고, 졸음이 오거나, 집중력이 떨어질 수 있어요. 수박을 받아들이면 수분을 벌충하여 수면의 질을 향상시킬 수 있어요. 이외에도 수박에 들어있는 리코펜은 더 센 항산화 성분으로 스트레스를 감소시키며, 불안을 해소 해요. 스트레스와 불안은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다고 합니다. 리코펜을 받아들이면 스트레스와 불안을 줄여 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 합니다.

수박 효능 - 10. 수분이 풍부

수박 효능에 수분 풍부가 있습니다. 몸이 정확히 기능하려면 수분을 보존하시는 것이 귀중한데 체온 조절, 정상적인 기관 기능, 세포로의 영양 전파 및 각성은 알맞은 수분 공급에 기대는 신체 스탭의 일부일 뿐이라고 하여 수분 함유 분량이 높은 식품을 복용하게 되면 신체가 정확히 기능하는데 필요한 수분을 제공하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 수박은 92%가 수분으로 짜여져 있어 일일 수분 섭취량으로 아주 좋답니다. 이외에도, 수분 함유하고 있는 분량이 높아서 수박은 칼로리 밀도가 아주 낮다고 할 수 있어 수박과 같이 칼로리 밀도가 낮은 식품을 받아들이면 포만감을 오래 계속 이어가서 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다.

수박 효능 - 11. 체중조절

수박 효능에 체중 조절이 있습니다. 수박은 100g 기준으로 약 30kcal 정도로 열량도 낮은 편에 속하기 때문에 체중조절에 도움이 되며 보통과 다르게 많이 들어있는 수분과 식이섬유는 포만감을 주어 체중감량에 도움을 주어 장 운동을 거침없게 강화시켜 체중조절 기간 찾아오기 쉬운 변비를 대비하고 고쳐주는데도 많은 돕게하고 체중조절 시 칼륨, 마그네슘 칼륨과 같은 미네랄이 풍부해 모자란 영양분을 공급해주는 효과도 눈부십니다니다.

수박 다량 섭취 부작용

수박은 과일 중 하나로, 92%가 수분으로 달성되어져 있다고 할 수 있습니다. 수박은 맛도 좋다고 하며 영양도 풍부하기 때문에 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 하지만 수박을 과하게마시면 설사, 복통, 복부팽창 등의 역효과가 일어날 수 있다고 합니다. 이밖에도 수박은 칼륨이 듬뿍 포함되어 있어 신장 질환이 있는 사람은 조심해야 해요. 수박을 섭취하기 전에 부작용과 유의할 점을 정통하고 먹는 것이 좋아요.

수박은 여름철에 인기가 높은 과일이예요. 수박을 직접 잘라 먹어보기 전에는 얼마나 잘 익었는지 알 수 없다고하니 싱싱하고 맛있는 수박을 고르는 일은 예상보다 만만하지 않습니다. 좋은 수박을 고르는 방법은 외형으로 살피는 방법과 소리로 살피는 방법 크게 양쪽 모두로 나누어서 볼 수 있다고 합니다.