위에 좋은 음식 17가지

위에 좋은 음식 16가지

 

오늘은 위에 좋은 음식 16가지에 관해서 정리해 보겠습니다. 살면서 최고 종종 경험하는 자주 보이는 질병 중 하나가 위장장애가 아닐까 생각해요. 들쑥날쑥한 식습관, 스트레스, 약물, 술, 카페인 음료수 등 위장장애의 이유가 되는 것은 아주 다채롭고 증상이 거듭되는 경우도 많아요.

 

 

 

우리나라 사람은 서양인들에견주어 말하면 대조적으로 맵고 짠 식품을 애호하는 식습관 때문에 위장관련 소화기 증상을 호소하게 되었다면가 많아요. 특별히, 알코올과 스트레스에 취약한 사람들은 위염에 걸릴 확률이 높므로 평소 위에 좋은 음식을 알고 계시면 유용할 듯한다고 합니다.

 

그렇다면 적극적으로 우리가 구해서 먹을 수 있는, 위에 좋은 음식에 대해서 소개해 드려볼게요

 

 

위염이란?

위는 식품물을 저장하는 장기로써 소장에서 소화 흡수가 되기 전에 식도를 통해 들어온 식품물을 저장하며 염산 분비, 단백질 분해, 식품물 분해를 진행해요. 하지만 이러한 위의 기능에 문제가 발생이 되어 위장 질환이 생기게 되기도 합니다. 보통 때 신속하게 먹는 식습관이나 스트레스, 운동부족, 스트레스로 인하여 위의 기능이 감소되어 위장 질환이 발생돼요.

 

 

위장 질환은 소화불량, 위염, 역류성 식도염 등이 나타난다고 하고 지나치면 위암까지 성장할 수 있어 지속적인 관리와 치료가 필요해요. 위의 기능이 계속적으로 약화되면, 위를 보호하는 위 점액 분비가 감소해서 위 점액막이 얇아지면서 위에서 나오는 염산 분비로 말미암아 세포가 훼손되고 파괴가 되며 이로인해 위염과 통증이 발생돼요.

 

위에 좋은 음식 1.마

마에는 뮤신이라고 부르는 성분이 들어 있다고 할 수 있습니다. 이 성분이 위의 점방지할 보호해 주는 역할을 한다고 합니다. 마에는 위장 염증을 고치고 위를 보호해 주는 역할을 하는 성분이 많이 들어있습니다. 마에 포함되어 있는 뮤신 성분은 단백질의 흡수를 장려하는데, 이 물질은 위벽을 보호해주는 역할을 해요. 장 내에서는 마가 윤활제같은 효과를 내놓기로 인해 위궤양 예방에 큰 보탬이 된다 하였습니다. 마는 조리할 때 열을 가하면 영양이 파괴되는 성질이 있으니까 생으로 먹거나 즙을 내서 먹는 것이 좋아요. 마는 위나 소화기 건강뿐더러 변비나 체중조절에도 효과적이라고 합니다.

 

위에 좋은 음식 2.브로콜리

브로콜리는 슈퍼푸드로 두루두루 알려져 있어요. 브로콜리에는 소화에 좋은 글루코시놀레이트가 들어가 있는는데 이런 글루코시놀레이트 성분은 위 염증을 제한하고 식품을 분해하는 데 도와줄 수 있다고 합니다.

 

 

위에 좋은 음식 3.깻잎

천연항암제로 광범위하게 알려져 있는 깻잎은 사계절 쉽게 경험할 수있기도하고, 맛과 향, 영양이 훌륭해면서 부담 없는 비용으로 반찬거리로 즐겨 먹고 있다고 할 수 있습니다. 깻잎은 시금치보다 7배 이상 칼슘 성분을 함유하고 있어서, 뼈 건강과 수면에 도움을 주며, 철분, 칼륨 같은 무기질 함유 분량이 눈부십니다니다. 깻잎에 포함된 파이톨 성분은 위암 세포의 성장을 97% 제한하며, 암세포를 억제, 대식세포 기능을 촉진해서 유해균을 없애버리는데 도움을 준다고 합니다.

 

위에 좋은 음식 4.양배추

‘위’하게되면 바로 떠오를 정도로 훨씬 잘 이름 난 양배추에는 비타민 U가 풍부해 위점방지할 보호해서 위염이 있는 사람들에게 아주 좋은 음식입니다. 항산화물질인 안토시아닌 성분은 몸속 노폐물을 소거하고 위의 노화를 방지하며 궤양을 예방하는 효과가 있습니다. 그리고 비타민K 성분은 점막 재생에 효과가 있으며 출혈이 있을 경우 지혈작용으로 궤양이 있다라고 하면에도 좋아요. 연구 결과에 의하게되면 양배추즙은 위암세포의 성장을 42% 억제한다는 보고도 있다고 합니다. 비타민과 단백질 등과 동일한 성분은 적양배추에 더 종종 포괄되어있다고한다고 합니다.

 

위에 좋은 음식 5.연근

뿌리 채소인 연근 속에는 많은 종류의 비타민, 칼륨, 섬유질, 타닌 성분이 무척 풍성하게 포함되어 있다고 할 수 있습니다. 이중에 타닌 성분은 소염기능을 하므로 위에 생채기나 염증이 있다라고 하면 효과를 볼 수 있어요. 연근 속에 포함된 뮤신 성분이 소화기간을 보화 하는데 특히나 효능이 좋습니다.

 

 

위에 좋은 음식 6.알로에

알로에는 특별히 만성 위염에 좋은 식품으로 알려져 있다고 합니다. 섭취 시 즙으로 내어 매일 1잔 규모가 적당하며, 위염 증상을 위해서 섭취하게 된다면가 많이 들어있습니다. 여기까지 위에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 근처에서 친근하게 탐지되는 식재료들이니 반드시 기억하셨다가 챙겨서 드시기 바랄게요.

 

위에 좋은 음식 7.매실

매실은 예부터 천연 소화제로 간주되는 음식입니다. 매실에는 피르부산과 피크르산과 같은 유기산 성분이 있어 위를 보살피고 해독 역할을 돕게하고, 카테킨은 위액의 분비를 통제해서 위 산이 과다 분비되어 출현하는 위장병을 방지할 수 있습니다. 매실을 섭취할 때 주의할 사항으로는 매실의 씨에는 독성이 있기에 반듯이 소거하고 섭취해야 한다는 점이라 할 수 있습니다.

 

위에 좋은 음식 8. 무

오래전부터 소화제 대신 먹어왔던 무는 아밀라아제와 디아스타제 소화효소가 풍부해 과식 후 위의 부담을 줄여준다고 합니다. 탄수화물 섭취가 많은 우리나라 사람들에겐 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 무에 담겨있는 식이섬유소는 콜레스테롤을 밖으로 보내고 장운동 활성화에도 도움이 되고요. 하지만 위궤양이 있는 인류에게는 속 쓰림이 초래될 수 있어 공복에 섭취하는 것은 삼가는게편이 좋아요.

 

 

위에 좋은 음식 9.마늘

마늘은 우리 몸속의 장기 모든 것을 따뜻하게 해줄 수 있고 신진대사를 상향시켜 주는 역할을 한다고 합니다. 이외에도 위장역할을 고쳐주며, 위염 증상을 완충 시키는 효과도 있다고 합니다. 그렇지만 마늘은 생으로 섭취하게 된다면 위염에 악영향이 있을수 있으기 때문에 조리를 해서 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

위에 좋은 음식 10. 알로에

알로에는 만성 위염에 좋은 것으로 알려져 있다고 할 수 있습니다. 위가 수축되는 느낌의 통증이 있으면에 알로에 즙을 만들어 소량 마셔주면 통증을 이완할 수 있다고합니다. 하지만 알로에는 냉한 음식으로 몸을 차게 하여서 설사 증상을 보이는 위염에는 좋지 않다고한다고 합니다. 그러니 증상을 확인하며 섭취할 것을 권장드립니다.

 

위에 좋은 음식 11. 토마토

토마토에는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 비타민B6과 엽산, 티아민 등 아주 많은 종류의 비타민들이 포함되어있어요. 이것뿐더러 칼륨 마그네슘, 망간, 인, 구리 등 우리 건강에 필요한 각종 영양소까지 함유하고 있다고 합니다. 토마토에 들어있는 리코펜이라고 하는 성분은 항산화 성분으로 활성 산소 제거를 사용해서 많은 종류의 질병을 방지하는데 도와주고 있으며 위의 염증을 가라앉히는 데에도 좋은 효과를 보인다고. 토마토는 많은 양 양의 비타민과 무기질 성분이 위의 점방지할 보호해주며 위염을 대처하는데 좋은 효과를 전달할 수 있어요. 방울토마토 같은 경우는 먹기에도 편하게 되어 있으며 열량이 높지 않아 체중조절에도 도와줄 수 있어요.

 

위에 좋은 음식 12. 우유

우유의 경우 위 점억제할 예방해주는 기능이 있다고 할 수 있습니다. 염증이 생성한 위의 점억제할 보호하기 위하여서는 미지근한 우유를 마시거나 우유를 입에 머금고 더디게 삼키면서 섭취하게되면 된다고한다고 합니다. 우유에는 질 좋은 단백질과 철분 및 칼슘이 다양해서 건강에 큰 도움이 되는 음식이니 꾸준히 섭취하게되면 좋을 것 같습니다.

 

 

위에 좋은 음식 13. 요거트

요거트에는 각종 유산균들이 포함되어 있어요. 그 때문에 위장운동을 원만하게 해주고 노폐물 배출에 도움이 된다고 합니다.

 

위에 좋은 음식 14.부추

부추는 성질이 따뜻하기에 위를 따뜻하게 할 수 있다고 할 수 있습니다. 그리고 부추에 들어있는 방향 성분은 소화 효소의 분비를 심화시켜 장을 강력하게 할 수 있다고 할 수 있습니다.

 

위에 좋은 음식 15. 자두

자두는 특별히 소화기관을 좋게 만들어 주는 과일로 분류되고 있다고 합니다. 이는 자두에 들어있는 카레킨 성분 덕분인데 이 성분은 장내 유해 박테리아의 성장을 억누르는 데 보탬이 되기으므로 사람들은 소화 불량을 치유하기 위함으로 자두 주스를 동반해 마시는 경우가 많아요.

 

 

위에 좋은 음식 16. 민들레

민들레는 위장을 강화할 수 있는 미네랄과 비타민 및 기타 필수 아미노산이 풍부할 이것만이 아니라 항염작용이 굉장해 위염을 이완할 수 있기도하고 소화가 안되는 증상 등의 위장병에 효과가 좋아요. 시내에서 말린 민들레를 거뜬하게 얻을 수가 있어서 차로 받아들이면 좋아요.

 

위에 좋은 음식 17. 단호박

단호박에 많은 베타카로틴 성분은 위의 점억제할 보호해줘서 위장 질환을 미리 막는데에 도움된다고 합니다.함유하고 있는 분량만 따져보더라도 애호박과 늙은호박보다 한층 더 듬뿍 포함되어있다고 할 수 있습니다.

이밖에도, 많은 종류의비타민과 무기질 성분까지 다양해서 위 건강에 도움을 받아볼 수 있다고 할 수 있습니다.

 

이제까지 위에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 위에 좋은 음식에 대한 자료를 찾는 분들에게 많은 도움이 되었으면 좋을 것 같습니다. 이상입니다.

 

 

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