비염에 좋은 음식 14가지

오늘은 제가 평소 궁금했던 비염에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 저처럼 평소 궁금하셨던 분들은 끝까지 읽어주시기 바랍니다.

 

비염에 좋은 음식 10가지

 

비염에 좋은 음식 정보를 알아볼게요. 알러지성 비염은 발작과 재채기 반복, 맑은 콧물, 코 막힘, 코 가려움증 등의 증상이 코 피부 과민반응을 초래해 물질에 미치는 질환이라 할 수 있습니다. 근래, 환경 오염과 증가하는 공해로 인해 알러지 비염이 전 세계적으로 고취하고 있다고 합니다. 많이 보이는 질병으로 전체 인구의 5~20% 범위가 이 병을 경험하고 있다고 합니다.

 

 

 

 

비염에 좋은 음식 1. 작두콩

 

 

 

일반 콩보다 비타민 A와 C가 많이 들어있는 작두콩은 면역력 심화에 좋기 때문에 감기 예방은 물론 기관지염과 호흡기 질환에 효과적이예요. 따뜻한 성질을 가지고 있어서 냉한 체질을 소지하고는 여성사람들에게도 좋고 수세미와 동반해 먹을 때 더 큰 효과를 볼 수 있어요.

 

비염에 좋은 음식 2. 수세미

수세미는 해외에서 비염 치료제로 도입될 만큼 효과적인 음식이예요. 이는 수세미에 풍성하게 담겨있는 트리테르페노이드 성분이 호흡기 질환 개선에 보탬이 되기 때문이예요. 옛날부터 비염에 좋은 민간요법으로 많이 사용된 수세미는 성질이 차서 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 삭여주는 효능이 있고 폐가 약해서 생기는 천식과 비염, 축농증 등의 질환에 보탬이 된다 하였습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 3. 배

비염에 좋은 음식 배가 있어요. 배는 몸속의 갈급 극복과 기침과 가래 등의 증상을 완화하는데 도움이 되고요. 배를 그냥 먹는 것도 좋다 하지만 배즙을 내어서 따뜻하게 마시면 소화 기능이 약한 사람한테도 도움을 주어요.

 

비염에 좋은 음식 4. 검은콩

검은콩도 비염에 좋은 음식이라고 할 수 있다고 할 수 있습니다. 검은콩에는 필수 아미노산과 비타민 B, 아놀레산 등이 두둑하게 들어 있다고 할 수 있습니다. 혈관을 건강하게 해 주며 면역력 심화에 보탬이 되며 기침과 가래 증상 이완에도 효과적이라 할 수 있습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 5. 대추

대추는 코 점막 모세혈관의 염증을 가라앉히고 안정시키는 효력이 있습니다. 특히나 감초와 대추를 연속으로 같이 섭취하게되면 비염 극복에 큰 도움이 돼요.

대추는 비염 와 함께 또 몸을 따뜻하게 해 주며 혈액순환에 좋고 면역력 심화에 보탬이 되며 심장과 폐 건강에 좋다고 하며 감기 증상을 완충시키고 피로를 완화해줘요고 합니다. 그것은 그리고 피부와 색을 강력하게 보존하는데 효과적인 비타민 C와 미량 요소들을 소지하고 있다고 합니다.

 

비염에 좋은 음식 6. 미나리

 

 

 

 

미나리는 식욕과 해독작용이 훌륭해 알러지성 비염이 발생하도록 되면 당장 도움이 되고요. 각별히 뿌리가 잘린 미나리는 청결하게 씻어 물기를 판연히 소거한 뒤 즙을 내 냉장고에 넣어 복용한다거나 거즈에 넣어 코 안쪽을 시원하게 하시는것이 좋습니다.

 

비염에 좋은 음식 7. 브로콜리

브로콜리에는 B 카로틴이 굉장히 다양하게 소유하고 있는는데, B 카로틴은 몸에서 비타민 A로 변화되어 점막의 보호와 수정에 도움이 된다 하였습니다.

이밖에도 브로콜리에는 비타민 C도 많이 망라되어 있기에 비타민 A와 동반해 점방지할 도움을 주고 콧물 코 막힘 개선에 효과가 있다고 알려져 있다고 할 수 있습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 8. 늙은 호박

늙은 호박은 코 질환 예방에 좋은 재료이예요. 늙은 호박의 과육은 베타코틴이 많이 포함되어 있다고 할 수 있습니다. 이 베타카로틴은 사람의 몸의 면역력을 높여준다고 합니다. 그리하여 알러지 반응을 가라앉혀 준다고 합니다. 손대수롭지 않게 호박죽으로 드셔도 좋습니다.

 

비염에 좋은 음식 9. 양파

 

 

 

양파 껍질에 많이 함유되어있는 케르세틴 성분에는 알러지를 억누르는 작용이 있으므로 꽃가루 알러지와 비염 등이 원인으로 콧물에도 효과가 있어요.

 

비염에 좋은 음식 10. 연어

연어와 같은 기름진 생선에서 탐지되는 오메가 3 지방은 인체 염증을 줄이는 데 도움이 되어 부은 눈과 가려운 목과 같은 보편적인 알러지 증상을 완충할 수 있다고 합니다.

오메가 3 지방의 다른 탁월한 공급원으로는 고등어 , 정어리 , 호두 , 대마씨 및 조류가 있다고 할 수 있습니다.

연구에 의하면 물고기를 잡은 뒤는 히스타민 수치가 증대할 수 있기 때문에 가능한 한 최고 신선한 생선을 매입하고 지금 바로 사용한 경우 혹은 냉동하시는게 중요하다고 합니다.

 

 

비염에 좋은 음식 11. 생강차

 

 

 

생강은 통증, 메스꺼움, 염증으로 인한 관절통 등 많은 건강 문제에 대한 자연 치료제로 수천 년 동안 사용되어 왔습니다

천연 항염증제로 사용된 생강은 특정 세포에서 히스타민의 방출을 자제하는 또한 다른 음식이예요. 한 연구에 의하면 생강은 알러지성 비염 증상을 예방한 경우 혹은 완충시켜주는 혈액 내 전 염증성 단백질 생성을 자제하는 것으로 나타났어요.

차나 물에 신선한 생강 조각을 추가하는 것만으로도 이 향신료를 주기적으로 만끽할 수 있는 좋은 방법이지만 마늘과 양파와 같은 식으로 많은 짭짤한 요리의 기본이 될 수 있어요.

 

비염에 좋은 음식 12. 파인애플

파인애플에는 가려운 눈과 콧물에 기송하는 자극과 염증을 진정시킬 수 있는 브로멜라인이라고 하는 효소가 들어가 있는고 하는데, 브로멜라인은 항염증 효과가 있고 비강 부기를 줄여 호흡을 쉽게 해 준다고 합니다.

한 연구에 기초하면 알러지성 기도 질환과 천식의 병이 발생을 제한하는 것으로 나타났어요.

 

 

비염에 좋은 음식 13. 연근

연근은 염증 이완 효과가 제일인 식품으로 코 내부 점억제할 건강하게 해주는 효과도 있어요. 그리하여 비염 뿐 아니라 코 점막이 약해서 코피가 빈번히 나는 분들도 연근을 꾸준히 드시면 효과를 보실 수 있다고 합니다. 연근은 비타민 C와 칼륨이 두둑하게 포함되어 있다고 합니다. 연근즙은 알러지 증상을 가라앉히는데 효과가 무척 좋습니다

 

비염에 좋은 음식 14. 버섯

버섯에는 면역력을 늘려주는 아연이 망라되어 있다고 할 수 있습니다. 더군다나 표고버섯이나 버섯 등 특정 버섯에는 면역계의 균형을 잡고 알러지 증상을 최소화하는 베타글루칸이 풍부 해요.

 

지금까지 비염에 좋은 음식에 대해 알아봤는데 조금이나마 도움이 되셨을까요? 잊지 말고 기억하셨다가 건강을 지키는데 꼭 활요하시기 바랍니다.

 

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