위염에 좋은 음식 20가지

안녕하세요. 오늘은 위염에 좋은 음식에 대해 포스팅을 해보고자 합니다. 알기 쉽게 핵심만 골라서 설명해 드릴테니 끝까지 읽어봐 주시기 바랍니다.

 

위염은 위 점막의 염증을 말 해요. 위염은 급성 위염과 만성 위염으로 가려집니다. 급성 위염은 바이러스나 세균, 알코올, 스트레스 등에 의하여 일어나게 되며, 보통 수일 이내에 자연 치유된다 하였습니다. 만성 위염은 십이지장 궤양, 위암 등의 위험 요소가 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

위염의 증상은 속쓰림, 위통, 메스꺼움, 구토, 소화불량, 설사 등이 있다고 할 수 있습니다. 위염이 지나치면 혈변, 체중 감소, 빈혈 등의 증상이 발생할 수 있다고 합니다.

위염은 좋은 식습관, 금주, 금연, 스트레스 관리 등으로 방지할 수 있다고 합니다. 위염이 발생하면 의사의 진료를 받아 알맞은 치료를 받아보는게 중요 해요.

 

근래 10년 동안 우리나라의 위염 환자 수는 고취하고 있다고 할 수 있습니다. 2020년에는 1,000만 명 이상의 위염 환자가 진료를 받았어요. 위염 환자의 증가는 식습관의 변경, 스트레스의 증가, 헬리코박터 파일로리균 감염 등에 의하여 추정된다고 합니다.

 

위염은 위암과 같은 극심한 질환의 위험 요소가 될 수 있다고 할 수 있습니다. 따라서 위염이 발생하면 의사의 진료를 받아 알맞은 치료를 받아서 확인하는게 중요한다고 합니다.

위염을 방지하기 위한서는 좋은 식습관을 보존하는게 중요 해요. 과식과 폭식을 피하고, 짜고 매운 식품, 탄산음료, 알코올 등을 피해야 한다고 합니다. 이외에도, 매일 꾸준하게 운동하고, 스트레스를 도맡는 것이 좋아요.

 

 

위염에 좋은 음식

 

위염에 좋은 음식

위염에 좋은 음식

 

 

위염에 좋은 음식에 관해서 정리해 보겠습니다. 위 속에 있는 위산은 pH1~2 정도의 막강한 산성이며, 식품을 녹이는 소화나 세균 등을 사멸시켜주는 살균 등의 역할을합니다. 위는 점액에 의해 보전되어 있으니까 더 센 산성인 위산에 녹아 버리지 않고, 점액은 위의 생채기를 원복하는 역할도합니다.

 

하지만 점액의 보호작용에도 한계가 있어 그것을 넘으면 위산이 위의 점예방할 침식해 버리게되고 위 점막 표면에 염증을 발생시켜니다. 폭음이나 폭식 등도 동기가 되지만 스트레스 등의 반향으로 보호 작용이 약해져 염증이 출현하는 경우도 있다고 할 수 있습니다.

 

 

위염에 좋은 음식 확인해보자

 

 

 

위염에 좋은 음식 1. 무

무에는 전분을 분해하는 아밀라아제와 디아스타아제가 익히 안고 있는있어요. 단백질과 지방 분해 효소도 포괄되어 있어서 소화를 도움된다고 합니다. 위산 과다, 속쓰림, 숙취, 더부룩함을 낮춰주는 효과도 있어서 위염으로 시달리는 인류에게이 좋아요.

위염에 좋은 음식

위염에 좋은 음식

 

 

위염에 좋은 음식 2. 양배추

양배추는 우리가 접하기 쉬운 식재료이라 할 수 있습니다만 위암을 대변하는 좋은 식품으로 위장 연관 질환이 있는 분들은 먹으면 좋습니다. 양배추에는 암을 억누르는 이소티오시아네이트, 면역력과 해독역할을 향상시켜주는 비타민 A, C, 위궤양 예방에 도와주는 비타민 U가 포함되어 있어 위장 자체에 낙관적인 영향을 미치는데 효과적인 채소이예요.

 

위염에 좋은 음식 3. 콩

대두에 포함된 플라보노이드는 암세포의 발달과 성장을 억제하고 암세포의 사멸을 활성화할 수 있어요. 위암을 일으키는 헬리코박터균의 증식을 효과적으로 막을 수 있기에 두부, 된장, 낫토 등의 콩 음식을 먹는 것이 좋아요. 식욕이 없는 암 환자에게 간식으로 두유를 전파하는 것도 좋은 방법이예요. 콩에는 이외에도 에너지를 회복하는 데 도움을 주는 단백질이 많습니다.

위염에 좋은 음식

 

 

위염에 좋은 음식 4.호박

 

 

 

호박은 많은 종류의 비타민과 미네랄이 많은 채소로 알려져 있다고하지만 놀랍게도 호박은 소화기 계통 보호에 좋은 음식이예요. 이밖에도 소화가 잘 되는 음식이라서 암환자에게 좋은 음식이 될 것이라고 합니다. 이밖에도 각가지 식품에 각가지 재료로 활용할 수 있는 야채이라고 해서 즐겨 드시는 것도 문제가 없어요.

 

위염에 좋은 음식 5. 마

마는 남자에게 좋다고 하여 담뿍들 알고 있다는데 그 이유는 그만큼 건강에 좋다는 것이라고 합니다. 산에서 나는 장어라는 별명을 보유하고 있어요. 마에 포함되어 있는 끈적한 점액질인 뮤신 성분이 위의 점억제할 보살피고, 소화를 재촉하는 소화작용에 뛰어난 효과가 있어요. 뮤신 성분은 단백질의 흡수를 권장하고 위벽을 보호해주는 역할을 하고 장 내 윤활제 역할도 하여서 위산과다와 위궤양 예방에 좋습니다. 유의사항은 마는 가열 하면 영양이 듬뿍 파괴됨으로써 생으로 먹거나 즙을 내서 섭취하는 것이 효과가 좋습니다.

 

 

위염에 좋은 음식 6. 콜라비

콜라비에도 양배추처럼 비타민 U가 담뿍 함유있다고 합니다있어요. 이 성분은 위 점방지할 보호하며 수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에 위염에 좋은 음식이라고 합니다. 콜라비 특유의 보라색을 띄는 성분이 바로 안토시아닌이라고 합니다. 이는 우리 신체에서 노폐물을 배출한다고 알려져 있으며 적당량을 섭취하면 소화에 보탬이 되기도 합니다.

 

위염에 좋은 음식 7. 사과

사과는 염증,소화계 질환을 방지하는데 도움이 되는 과일이라고 합니다.이외에도 사과에는 항암 성분까지 포괄하고 있다고 할 수 있습니다.사과에 들어있는 폴리페놀 성분은 항암효과와 종양을 퇴지하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

 

위염에 좋은 음식 8. 감자

감자는 표준적인 알칼리성 음식이라고 합니다. 위염에 좋은 음식 감자에 많은 알칼리 성분은 위산의 과한 분비를 예방하고 점막의 자극을 효과적으로 억제하고 소화 시스템을 강화시켜 줘요. 감자에는 대량 탄닌 성분이 포함하고 있어서 염증을 이완고 훌륭한 항염 및 지혈 특성을 보유하고 있다고 합니다.

 

위염에 좋은 음식 9. 브로콜리

 

 

 

브로콜리에는 양배추와 매한가지로 비타민U가 풍성하게 포함되어 있어요. 위의 염증을 가라 앉히는데 효과적이예요. 이밖에도, 설포라판 성분이 헬리코박터균도 억제해 위의 많은 종류의 질환들을 미리 막는데 보탬이 되기도 합니다.

 

위염에 좋은 음식 10. 연근

연근에는 끈적한 진액이 있어요. 이 진액이 뮤신이라고 부르는 성분입니다. 뮤신은 마에서도 소개했다 시피 위장 질환을 완충하는 데에 도와줍니다. 그리고 연근에는 지혈 효과와 해독 작용이 있는 타닌이라고 하는 성분이 있습니다. 이것이 위염, 위궤양 같은 소화기 염증에 효과를 떨친해요. 그외에도 대장암 세포가 증상하는 것을 자제하는 항암 식품으로도 알려져 있다고 합니다.

 

 

위염에 좋은 음식 11. 바나나

바나나는 위액의 과한 산 수치를 중화하고 염증을 감소하는 효과가 있습니다. 바나나는 이외에도 위염 환자에게 에너지를 전파는데 도움이 되는 많은 양 양의 탄수화물을 함유하고 있었고, 높은 칼륨 함유하고 있는 분량으로 위염 환자가 설사나 구토를 하게 된다면 칼륨 결핍을 극복하는 데 도움줘요. 바나나의 펙틴 가용성 섬유소는 소화 장애, 변비 및 설사가 있는 인간에게 도와주는 위염에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

위염에 좋은 음식 12. 토마토

식이섬유의 특징적인 식품인 토마토는 위염에 좋은 음식이라고 합니다. 식이섬유가 두둑한 토마토에는 위염에 좋은 성분이 있다고 할 수 있습니다. 이밖에도 위 점예방할 예방해주는 음식인 비타민 B와 베타 카로틴도 들어 있어요. 생으로 먹는 것보다 살짝 익혀서 먹는것이 영양을 듬뿍 섭취하는 토마토 먹는 방법이예요.

 

위염에 좋은 음식 13. 해조류

해조류의 대표인 김이나 미역은 우리 식탁에서 제일 자주 보이는 식품 중 하나이예요. 다시마, 다시마, 해조류 등 암치유에 아주 좋은 표준적인 음식으로 인체면역력을 고취시키는 성분을 내포하고 있어요. 이밖에도 미네랄이 포함되어 있어 고혈압 예방, 혈액 정화, 피부미용에 효과적이예요.

 

 

 

위염에 좋은 음식 14. 블루베리

블루베리는 위암에 좋다고 하며 익히 디저트로 먹습니다. 새콤달달한 과일로 체내 노폐물을 제거하고 암세포를 자제하는 효과가 있는 항산화 성분으로 많이 퍼져 있다고 합니다. 노화방지에도 좋으므로 부단히 섭취하는 것도 나쁘지 않아요. 블루베리는 맛있다고하지만 요거트와 동반해 마시면 장 건강까지 챙길 수 있어 더욱 좋습니다.

 

위염에 좋은 음식 15.버섯

 

 

 

버섯류에는 암세포의 증식을 자제하는 도와주는 베타글루칸 성부닝 다양하게 포함되어 있어 위암에 좋은 식품이예요.베타글루칸은 면역세포의 촉진에 보탬이 돼 암세포를 공격해주는 효과도 있다고 합니다.이외에도 버섯을 말리게 되면 비타민D 성분이 풍부하지는데 이 성분이 암세포 성장 억제에 도움을 준다고 합니다.

 

위염에 좋은 음식 16. 호박

위염에 좋은 음식인 호박은 열량이 낮을 이 외에도 영양소가 많아서 위염 환자에게 좋은 위장 건강 음식입니다. 위 점막의 건강을 보살피고 위가 자극되는 것을 억제할 수 있습니다. 그리고 호박의 많은 섬유질은 위장 운동을 권장하고 소화 기능을 보강시킬 수 있다고 할 수 있습니다.

 

 

위염에 좋은 음식 17. 브로콜리

브로콜리에는 설포라펜성분이 들어있어서 위에 좋은 식품입니다. 위염치료와 위장기능의 회복을 도움을 주는 설포라펜성분때문이라고 할 수 있어요. 그뿐아니라 장의 유해균중 하나고 하는헬리코박터균을 소거하는 효과가 있기때문에 위장건강을 위하여 브로콜리를 드셔보시는 것이 좋을듯 합니다.

 

위염에 좋은 음식 18. 부추

초록색의 부추는 따뜻한 성질을 소지하고 있어 위를 따뜻하게 보호하며 부추의 '알릴'이라고 하는 성분이 소화효소의 분비를 상승시켜 장을 건강하게 해요.

 

 

위염에 좋은 음식 19. 생강

 

 

 

생강은 많은 영양소와 또한 몸속의 독소와 노폐물을 내보내는 재능이 좋아 예전부터 약재로도 사용해 왔어요.위장의 수축 운동을 도와주어 복부의 팽만감을 해소시켜주고 소화를 활성화시킨다고 합니다이밖에도 위벽을 지켜주는 뮤신의 분비를 촉진시켜 점억제할 감싸고 그 기능에 보탬이 돼 위암에 도움을 준다고 합니다.

 

위염에 좋은 음식 20. 마늘

마늘은 더 센 항암 음식으로 고명해져 있어 각가지 암 예방에 뛰어난 효능이 있으며 특히나 위암 예방에 좋습니다.마늘은 위암 질환의 발생요인이 되는 헬리코박터균의 증식을 방지하고 항산화 성분이 담뿍 포함되어 있어 세포의 손상을 막아줌으로 인해 종양에 대한 저항력을 높여준다고 합니다.

 

 

위염에 좋은 음식에 대한 내용은 여기까지 입니다. 읽어주셔서 감사드리며 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

 

 

 

 

무릎통증 원인 예방법

 

2023.05.31 - [분류 전체보기] - 비염에 좋은 음식 14가지

비염에 좋은 음식 14가지

2023.06.06 - [분류 전체보기] - 요로결석 증상 예방까지 완벽히

요로결석 증상 예방까지 완벽히