양파 효능 13가지

안녕하세요. 오늘은 양파 효능에 대해 포스팅을 해보고자 합니다. 알기 쉽게 핵심만 골라서 설명해 드릴테니 끝까지 읽어봐 주시기 바랍니다.

 

 

양파 효능 살펴보기

 

 

양파 효능 1. - 장 건강

양파는 섬유질이 많으며 특별히장 건강을 보존하는 데 필요한 소화되지 않는 유형이라고 합니다. 우리는 프리바이오틱 섬유를 소화할 수 없지만 장에 사는 박테리아는 소화를 시키며 이를 땔감로 활용하여 수를 확장하고 단쇄 지방산 (SCFA)이라 하는 부산물을 생성 해요. 연구에 근거하면 이러한 SCFA는 장의 건강과 완전성을 계속하고 면역과 소화를 뒷받침하는 데 중요 해요.

 

양파 효능

 

 

양파 효능 2. - 불면증 개선

양파즙의 효능에는 불면증을 해결하는 효과가 있다고 합니다. 양파즙을 섭취하게 되면 뇌를 자극해 양파즙을 맵게 생성하는 알린이라고 하는 성분이 혈액순환을 도와주며, 마음을 안정시키고, 피로를 줄여주므로, 불면증을 걸러내 주어요. 양파즙 껍질에 있는 케르세틴의 성분은 불면증에 효과적이므로 잠자는 침대 머리맡에서 양파즙의 반절을 잘라주면 불면증 개선에 도와줄 수 있다고 할 수 있습니다.

 

양파 효능 3. - 우울증 개선

양파는 우울증을 고쳐주는데 있어서 도움이 된다고합니다. 엽산이 들어 있는는데 영양성분이 뇌로 보급는는 것을 막는 호모시스테인이 누적되는걸 막아준다고합니다. 또한 행복 호르몬이라고 불리우는 세로토닌 성분이 생산된다고합니다. 그로 인해 우울증 을 방지하는데 도움이 된다고 합니다.

양파 효능

 

 

양파 효능 4. - 구강 건강

양파에는 치아 건강을 계속하고 충치를 유발시키는 박테리아의 수를 줄이는 데 도와주는 비타민 C가 많이 망라되어 있다고 합니다. 요리를 하면 이러한 건전한 성분이 일부 제거될 수 있기 때문에 생으로 섭취하는 것이 좋아요. 많은 사람들이 그들이 남기는 불쾌한 입냄새 때문에 먹기를 꺼립니다. 결과적으로 불쾌한 호흡을 일으킬 수 있기에 각별히사교 모임에 갈 경우 양파를 흡수한 다음에는 양치질을 부족함이 없이 하고 입을 헹구는 것을 장려합니다.

 

양파 효능 5. - 탈모 예방

양파는 체내 혈액을 막게 하는 성분을 지니고 있습니다. 혈액의 점도를 저하시키는데 도움을 주는 있는데요 혈액이 끈적거리지 않게 만들어 두피까지 혈액순환을 원활하게 만들고 모근까지 영양소들이 모두에게 흡수되어 탈모를 대비하고 머릿결을 강력하게 보존하는데 효과가 있습니다.

 

 

양파 효능 6. - 눈 건강

비타민 A가 많이 소유하고 있는 양파는 눈의 피로를 덜어주고 눈을 보호해줍니다. 컴퓨터와 핸드폰에 많이 표출되어 있는 사람 그리고 학습하는 학생들에게 양파는 눈의 건강을 돕는 역할 하는데 소화기관이 약한 사람들은 양파는 많이 복용하게 되면 속 쓰림, 복통 등이 일어날 수있습니더. 건강에 열이 많으면 양파는 섭취를 경계하는는게 좋다고 하며 신장질환 환자들은 전문가의 상담을 받고 섭취하시는 것이 좋을겁니다.

 

양파 효능 7. - 체중조절 효과

양파에는 불용성식이섬유와 수용성식이섬유의 2개의 식이섬유가 포괄되어 있기에 변비 개선에 도움이 되어 배 속의 노폐물을 차분히 잡아주는 것이예요. 이외에도 증가하고당도 망라되어 있기에 장 내 환경을 보완해 주어요. 또, 케르세틴에는 지방의 흡수를 자제하는 기능이 있으니까 체중감량에 양파가 도움이 된다 하였습니다.

 

 

양파 효능 8. - 피부 노화

양파에는 퀘르세틴, 폴리페놀, 비타민 등 항산화 성분이 많이 들어있어서 노화의 발생요인이 되는 활성산소 제거에 돕습니다. 퀘르세틴 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고, 체내 활성산소를 없애 피부 노화를 예방해요. 양파에 들어가 있는 비타민C는 피부톤을 맑고, 화사하게 만들어내는데 도움을 주기로 피부 미용에도 좋아요.

 

양파 효능 9. - 암 예방

연구에 근거하면 매주 1-7인분의 양파를 마시면 난소암, 후두암 및 결장직장암의 위험을 낮추는 데 도움될 있어요. 또 한편 하루에 2인분 이상을 먹으면 식도암과 구강암의 위험을 줄이는 데 도움이 되기도 합니다. 건강 전문가에 의하면 양파에서 탐지되는 케르세틴은 폐, 자궁 내막, 난소, 전립선, 결장 및 유방 종양의 암세포를 방지할 수 있는 항암 특성을 자랑한다고 합니다. 양파는 이외에도 인체에서 자유 라디칼을 제거하여 암을 발생시키는 세포를 죽이는 데 도움을 주는 항산화 물질이 무척 높다고 합니다. 많은 연구에서 양파에 존재하는 산화를 억제하는 물질가 암 치료로 인해 일어나는 부역할을 줄이는 데 도움된다고 합니다.

 

 

양파 효능 10. - 뼈 건강

양파를 복용하게 되면 골밀도가 향상되고 있는데, 그 이유는 산화 스트레스를 감소시키며 뼈 손실을 줄이는 것으로 보이는 항산화 특성 때문일 수 있다고 합니다. 폐경 전후 여성에 대한 영향을 조사한 연구에서 양파를 걸핏하면 마시면 고관절 골절 위험이 낮아진다고 보고 했답니다. 중년 여성에 대한 연구에서 양파 주스 섭취가 뼈 손실을 감소하고 골밀도를 개선한 것으로 나타났어요.

 

양파 효능 11. - 독소 배출

양파는 ‘해독 식품’으로 불린다고 할 정도로 비타민C가 아주많고, 시스틴, 메타오닌 성분도 들어있어서 몸 안에 있는 니코틴, 카드뮴, 중금속 등을 해독해 중독성을 감손시켜는 효과가 있습니다.

 

 

양파즙 효능 12. - 전립선암 예방

많은 남성에게 영향을 남기고 사망의 주요 원인이라고 하는 질병이라고 합니다. 매일 양파즙을 주기적으로 동원하면 건강 개선에 이바지하고 전립선에 종양이 생길 위험을 예방하여 위험한 암의 형성을 방지할 수 있어요.

 

양파 효능 13. - 혈당 수치 개선

유황 및 케르세틴과 같은 화합물은 항 당뇨병 효과를 내세우는 것으로 알려져 있다고 할 수 있습니다. 양파에는 이 양쪽 모두 화합물이 많이 포괄되어 있어요. 따라서 매일 양파를 마시면 혈당 수치를 크게 조절할 수 있다고 할 수 있습니다.

 

 

양파 부작용

체질에 맞지 않는 양파를 계속 섭취를 하게 되면 폐와 비장이 악화돼요. 양파는 근본적으로 매운맛이 나기 때문에 간과 담낭의 기능이 약해지게 돼요. 그리고 위가 약한 사람들은 공복에 섭취하시지 마시길 바랄게요. 보통 때에 위장장애가 있는 사람이나 빈 속에 양파를 음용하는 경우, 속쓰림 과 같은 증상이 부작용으로 발생할 수 있기에 가능하면 식사 이후에 섭취하시는 것을 장려하고 있다고 합니다. 전문가에 근거하면양파의 심하게 섭취로 인해 역작용이 나타나려면 하루에 양파를 5kg이상의 양을 먹어야 역효과가 생겨날 수 있답니다.

 

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